La importancia de la salud digestiva y cómo mantenerla en equilibrio con Aegon Seguros
¿Sabías que tu intestino alberga más de 100 billones de bacterias? Eso es diez veces más que el número de células en tu cuerpo. Tu sistema digestivo no solo procesa lo que comes; podría ser considerado como el segundo cerebro de tu organismo, influyendo en tu estado de ánimo, energía y bienestar general.
Cuidar tu salud digestiva no tiene por qué ser complicado. Con unos pequeños ajustes en tu rutina diaria, puedes transformar cómo te sientes desde dentro hacia fuera. Hoy en Aegon, te damos algunas claves.
La conexión entre el bienestar digestivo y tu calidad de vida
Tu sistema digestivo hace mucho más que descomponer desayunos, almuerzos, cenas y, por supuesto, comidas entre horas. Es el centro de comando de tu sistema inmunológico, el laboratorio donde se producen neurotransmisores clave como la serotonina, y el filtro que decide qué nutrientes llegan a cada célula de tu cuerpo.
Cuando tu digestión funciona bien, tienes más energía, mejor concentración y hasta un estado de ánimo más estable. Cuando algo anda mal, tu cuerpo te lo hace saber: hinchazón, fatiga, problemas de piel o esos cambios de humor inexplicables.
Cómo cuidar nuestra salud digestiva
Come despacio y mastica bien
Parece obvio, pero ¿cuándo fue la última vez que realmente saboreaste tu comida? Masticar bien no solo ayuda a tu estómago, también le da tiempo a tu cerebro para registrar que estás comiendo y producir las enzimas digestivas necesarias.
Uno de los trucos que a menudo dan los nutricionistas es probar a, en cada comida, dejar el tenedor en la mesa entre bocados. Las digestiones son menos pesadas con un ritmo moderado de ingesta.
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Hidrátate, pero con cabeza
El agua es fundamental para una buena digestión, pero el timing importa. Bebe agua entre comidas en lugar de durante ellas para no diluir tus jugos gástricos. Tu estómago te lo agradecerá.
Incluye fibra gradualmente
La fibra es como el personal de limpieza de tu intestino. Frutas, verduras, legumbres y cereales integrales mantienen todo en movimiento. Pero cuidado: si no estás acostumbrado, aumenta la cantidad poco a poco para evitar molestias.
Cuida de tu microbiota
Los probióticos no son solo una moda, son refuerzos para las bacterias buenas de tu intestino. Los encuentras en el yogur natural, kéfir, chucrut o miso. Tu flora intestinal necesita variedad, así que experimenta con diferentes alimentos fermentados.
Incorpora ejercicio en tu día a día
El ejercicio, además de tonificar músculos, también estimula el movimiento intestinal. Una caminata de 20 minutos después de comer puede mejorar de forma significativa cómo te sientes.
Controla el estrés
El estrés crónico puede afectar negativamente tu digestión. Practicar técnicas de relajación como la meditación, ejercicios de respiración o simplemente tomarte tiempo para ti mismo puede beneficiar tu bienestar digestivo.
Evita los excesos
El consumo excesivo de alimentos grasos, procesados o altos en azúcar puede sobrecargar tu sistema digestivo. Opta por comidas caseras siempre que sea posible y modera las porciones.
Señales de que tu digestión necesita atención
Tu sistema digestivo actúa como un indicador clave de tu bienestar general, y prestar atención a sus señales puede ayudarte a detectar problemas a tiempo. Algunas signos claros de que algo no va bien son:
- Hinchazón frecuente después de comer.
- Cambios drásticos en el ritmo intestinal.
- Acidez recurrente.
- Fatiga después de las comidas.
- Problemas de piel persistentes.
Si experimentas estos síntomas regularmente, no los ignores. Podrían ser la forma que tiene tu cuerpo de pedirte ayuda. Con el Seguro de Salud Aegon Completo, tienes acceso a especialistas en gastroenterología, nutricionistas y todo el apoyo médico que necesitas para mantener tu sistema digestivo, y el resto de tu cuerpo, funcionando al máximo. Además, tendrás a tu alcance más de 50.000 especialistas y más de 1.000 centros y hospitales privados en toda España, acceso a pruebas diagnósticas y consultas con especialistas, atención médica online 24/7 a través de nuestro servicio de telemedicina, cobertura de hospitalización y urgencias y asistencia sanitaria en viajes.
Tu salud merece la mejor protección
Cuidar tu salud digestiva es una inversión en tu calidad de vida. Pequeños cambios en tu rutina pueden generar grandes mejoras en cómo te sientes cada día.
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